ऑयल पुलिंग: अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर
Oil Pulling: Frequently Asked Questions and Answers जब आप “ऑयल पुलिंग” शब्द सुनते हैं, तो आप एक नए युग के पोषण कोच या स्वास्थ्य प्रभावित करने वाले की कल्पना कर सकते हैं जो इस वर्तमान स्वास्थ्य सनक के बारे में प्रशंसा करना बंद नहीं कर सकता। हालाँकि, तेल खींचना हाल की स्वास्थ्य प्रवृत्ति नहीं है।
तेल खींचने की अवधारणा हजारों साल पहले की है और इसकी जड़ें आयुर्वेदिक परंपराओं में हैं। हाल के दिनों में तेल खींचने की प्रवृत्ति ने वैश्विक लोकप्रियता हासिल की है, पश्चिम में लोगों ने इसे अपनी जीवन शैली में अपनाया है।
आइए ऑयल पुलिंग पर कुछ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों पर नजर डालते हैं और जवाब ढूंढते हैं।
1. ऑयल पुलिंग क्या है?
ऑयल पुलिंग आपके मुंह में तेल के चारों ओर 15 से 20 मिनट तक घुमाने और फिर उसे थूकने की क्रिया है। ऐसा माना जाता है कि थोड़े समय के लिए मुंह में तेल को घुमाने से मौखिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
हानिकारक जीवाणु जो पट्टिका (आपके दांतों पर चिपचिपा जीवाणु फिल्म) बनाते हैं और दंत स्वास्थ्य के मुद्दों को जन्म दे सकते हैं, तेल खींचने के दौरान बह जाते हैं, तेल में घुल जाते हैं, और मुंह से निकल जाते हैं।
2. ऑयल पुलिंग में कौन से तेल का प्रयोग किया जाता है?
नारियल का तेल, आमतौर पर अतिरिक्त कुंवारी प्रकार, अपने सुखद स्वाद के कारण तेल खींचने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला सबसे लोकप्रिय तेल है। नारियल के तेल को रोगाणुरोधी गुणों के लिए भी जाना जाता है।
तिल का तेल, जैतून का तेल और सूरजमुखी का तेल भी लोकप्रिय विकल्प हैं। हालांकि, किसी भी खाद्य तेल का उपयोग किया जा सकता है।
3. ऑयल पुलिंग कैसे किया जाता है?
ऑयल पुलिंग एक आसान एक्सरसाइज है।
- सुबह उठकर मुंह में एक बड़ा चम्मच तेल रखें और जीभ को आगे-पीछे करते हुए इसे चारों ओर घुमाएं।
- आप इसे 5 मिनट तक करना शुरू कर सकते हैं और फिर इसे 15 से 20 मिनट तक कर सकते हैं।
- एक बार जब आप कर लें, तो निगलें नहीं। ड्रेनेज पाइप में तेल के निर्माण को रोकने के लिए, तेल को फेंकने से पहले, अधिमानतः कुछ रसोई के नैपकिन पर थूक दें।
- अपने मुंह को पानी से धोएं और अपने दांतों को ब्रश करें।
4. ऑयल पुलिंग के क्या फायदे हैं?
तेल खींचने से आपके मुंह से हानिकारक बैक्टीरिया दूर हो जाते हैं जो रात के समय आपके मुंह में जमा हो सकते हैं।
ऑयल पुलिंग मुंह के प्राकृतिक पीएच और बैक्टीरियल फ्लोरा को भी बनाए रखता है। यह गुहाओं को रोकने और सांसों की बदबू को कम करने में मदद कर सकता है। शोध बताते हैं कि यह दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य को भी मजबूत करने में मदद कर सकता है।
याद रखें, रोजाना ब्रश करने और फ्लॉसिंग जैसे नियमित दंत स्वच्छता उपायों के विकल्प के रूप में ऑयल पुलिंग का उपयोग न करें। इसे केवल एक अतिरिक्त उपाय के रूप में अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
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