क्या तनाव के कारण वर्टिगो हो सकता है Can stress cause vertigo?

वर्टिगो क्या है?

वर्टिगो सनसनी हैजहां आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप या आपके आसपास की दुनिया लगातार घूम रही है या घूम रही है। इससे आपको चक्कर आ सकते हैं और संतुलन बिगड़ सकता है। यह हल्का और बमुश्किल ध्यान देने योग्य हो सकता है, या यह इतना गंभीर हो सकता है कि यह आपको पूरी तरह से दुर्बल कर दे – जैसे बिना गिरे खड़े होने में असमर्थ होना।

तनाव और चक्कर के बीच की कड़ी

वर्टिगो के विभिन्न संभावित कारणों में से, आंतरिक कान के साथ एक समस्या – जो हमारे संतुलन की भावना के लिए ज़िम्मेदार है – सबसे आम है। कई शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं आपके आंतरिक कान को प्रभावित कर सकती हैं, कान के संक्रमण से लेकर मेनिएरेस रोग तक ।

लेकिन क्या तनाव के कारण वर्टिगो हो सकता है? जबकि यह साबित करने के लिए अधिक वैज्ञानिक प्रमाण की आवश्यकता है कि क्या तनाव या चिंता सीधे वर्टिगो का कारण बन सकती है, जो स्पष्ट है वह वर्टिगो, तनाव और आपके शरीर के वे हिस्से जो आपके संतुलन को नियंत्रित करते हैं, सभी जटिल रूप से जुड़े हुए हैं।

इन भागों – सामूहिक रूप से वेस्टिबुलर सिस्टम के रूप में जाना जाता है – में आपके आंतरिक कान में एक अंग शामिल होता है जो आपके संतुलन, आपके मस्तिष्क के विशिष्ट क्षेत्रों और दोनों के बीच संदेशों को स्थानांतरित करने वाली तंत्रिकाओं को नियंत्रित करता है। आपके भीतरी कान का हिस्सा गुरुत्वाकर्षण के सापेक्ष आपके शरीर की स्थिति के बारे में आपके मस्तिष्क को जानकारी भेजता है। आपका मस्तिष्क तब इस संदेश का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए करता है कि आप संतुलित हैं या नहीं।

तनावग्रस्त महसूस करना आपके वेस्टिबुलर सिस्टम को नकारात्मक रूप से कैसे प्रभावित कर सकता है, और इसलिए आपके संतुलन की भावना?

तनाव हार्मोन और तंत्रिका संकेत

यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपके दिल की धड़कन और सांस लेने की गति तेज हो गई है। ये कुछ शारीरिक परिवर्तन हैं जो तब हो सकते हैं जब तनाव या चिंता तनाव हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर करती है, जैसे एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल।

ये तनाव हार्मोन आपके स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करते हैं, जो आपके शरीर को तनावपूर्ण स्थिति के लिए लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया के लिए तैयार करता है। तेज हृदय गति और पसीने के साथ-साथ, यह वर्टिगो के लक्षण भी शुरू कर सकता है।

एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल – साथ ही हिस्टामाइन जैसे अन्य तनाव-ट्रिगर रसायन – आपके आंतरिक कान और मस्तिष्क के बीच भेजे गए संदेशों को भी बाधित कर सकते हैं। इसका अर्थ है कि आपके संतुलन की भावना से संबंधित महत्वपूर्ण जानकारी – जैसे आपके शरीर की सटीक स्थिति – भ्रमित हो जाती है। ^{उदाहरण के लिए, इस संदेश को ले जाने के लिए जिम्मेदार} तंत्रिका कोशिकाओं में गतिविधि को बदलकर कोर्टिसोल ऐसा कर सकता है ।

मस्तिष्क में संतुलन और तनाव

आपके मस्तिष्क के वे हिस्से जो तनाव और संतुलन को नियंत्रित करते हैं, वे भी संकेतों के एक नेटवर्क के माध्यम से जुड़े हुए हैं। यह तनाव और वर्टिगो के बीच दो-तरफा संबंध की व्याख्या कर सकता है – जब मस्तिष्क का एक हिस्सा अत्यधिक गतिविधि का अनुभव करता है, तो यह दूसरे ² में अधिक गतिविधि को ट्रिगर करता है ।

इस सिद्धांत में, वर्टिगो होने या ऑफ-बैलेंस महसूस करने से सीधे तनाव हो सकता है, और उलटा तनाव महसूस करना बाधित हो सकता है कि आपका मस्तिष्क आपके संतुलन की व्याख्या कैसे करता है। ^{यह समझाने में मदद कर सकता है कि} चिंता विकार वाले लोगों में वर्टिगो की उच्च दर क्यों पाई जाती है ।

तनाव और चोट की वसूली

कई दुर्घटनाएं और स्वास्थ्य स्थितियां आपके वेस्टिबुलर सिस्टम को चोट पहुंचा सकती हैं और वर्टिगो का कारण बन सकती हैं – सामान्य कान के संक्रमण से लेकर ट्यूमर जैसी दुर्लभ और गंभीर स्थिति तक।

यह हो सकता है कि तनाव किसी और चीज के कारण होने वाले वर्टिगो को भी बढ़ा सकता है, जिससे वेस्टिबुलर सिस्टम को खुद को ठीक होने में लगने वाले समय की गति धीमी हो जाती ^है ।

अपने तनाव का प्रबंधन कैसे करें

यदि आपको वर्टिगो का अनुभव होता है, तो सबसे पहले आपको जो करना चाहिए वह अंतर्निहित कारण की जांच के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। किसी अन्य कारण की पहचान की जाए या नहीं, यदि आप तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं तो शोध से पता चलता है कि तनाव प्रबंधन तकनीकें आपके वर्टिगो के लक्षणों में मदद कर सकती हैं – आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार के शीर्ष पर।

• यदि आप कर सकते हैं तो अपने तनाव के स्रोत को पहचानें और उसका समाधान करें।
• पूरी नींद लें।
• अच्छे से खाओ पियो।
• पर्याप्त व्यायाम करें
• विश्राम तकनीकों का प्रयास करें – उदाहरण के लिए, दिमागीपनऔर साँस लेने के व्यायाम ।
• एक समर्थन नेटवर्क खोजें।
• प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करें।
• आप जिन चीज़ों से प्यार करते हैं उनके लिए समय निकालें।
• पेशेवर मदद लें – यदि स्वयं सहायता युक्तियाँ चीजों को बेहतर नहीं बना रही हैं।

चक्कर आने के अन्य कारण

विशेषज्ञ वर्टिगो और तनाव के बीच सटीक संबंध के बारे में स्पष्ट नहीं हो सकते हैं, लेकिन कई अन्य प्रत्यक्ष कारणों के लिए पुख्ता सबूत हैं। इसमे शामिल है:

• कान का संक्रमण या कान की सर्जरी – जो भीतरी कान को नुकसान पहुंचाता है।
• बिनाइन पैरॉक्सिस्मल पोजिशनल वर्टिगो (बीपीपीवी) – छोटे कैल्शियम कण आंतरिक कान में इकट्ठा होते हैं।
• मेनियर की बीमारी – तरल पदार्थ का निर्माण और आंतरिक कान में दबाव बदलना।
• तंत्रिका संबंधी विकार – उदाहरण के लिए, स्ट्रोक और मल्टीपल स्केलेरोसिस ।
• वेस्टिबुलर माइग्रेन – वर्टिगो के लक्षणों को ट्रिगर करने वाली एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति।
• सिर की चोट या आघात – संतुलन के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र को प्रभावित करना।
• ध्वनिक न्यूरोमा – एक गैर-कैंसरयुक्त ट्यूमर जो मस्तिष्क और आंतरिक कान को जोड़ने वाली तंत्रिका के साथ विकसित होता है।

उम्र के साथ चक्कर आने का खतरा भी बढ़ जाता है। वास्तव में, 72 वर्ष से अधिक आयु के चार में से एक से अधिक लोगों को चक्कर आने और चक्कर आने का अनुभव होता ^है । ऐसा इसलिए है क्योंकि वर्टिगो पैदा करने वाली स्वास्थ्य समस्याओं – जैसे बीपीपीवी – का आपका जोखिम बहुत अधिक है।

डॉक्टर को कब दिखाएँ

वर्टिगो का इलाज इसके अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। इस कारण से, यह हमेशा आपके डॉक्टर के पास जाने लायक होता है। हालांकि, चक्कर आने और असंतुलित महसूस करने के साथ-साथ वर्टिगो को भी तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है:

• तेज सिरदर्द हो।
• यह अचानक आता है और बना रहता है या बिगड़ जाता है।
• बीमार हैं या बहुत मिचली आ रही है।
• बुखार है।
• अगर यह एक कान में टिनिटस के साथ है ।
• अचानक और पूर्ण श्रवण हानि होती है।